减肥没有明显效果?试试这11个瘦身秘诀!

摘要: 你可能已经在减肥了,但并没有明显效果;你可能每天都在运动,但身上的肉依旧不离不弃;即使你的一日三餐吃的都不多


你可能已经在减肥了,

但并没有明显效果;

你可能每天都在运动,

但身上的肉依旧不离不弃;

即使你的一日三餐吃的都不多,

也依然难逃不瘦的魔咒。


不禁想仰天长啸:

为什么?




其实原因很简单

是你没有注意到

减肥当中的一些诀窍

掌握了这些诀窍

减肥其实很简单



今天,就跟着小编一起来看看,减肥中一些不可思议的诀窍吧!


给身体补充维生素吧





研究人员做过一项这样的实验:把接受实验的150名肥胖女性分成三组,分别给她们服用维生素、钙片和不吃营养补充剂,26周之后,实验显示:服用维生素的一组女性与其他两组相比,体重明显减轻。


医学减肥专家表示:“很多人吃的少但依然没瘦,大概是因为他们的身体缺少某些营养。虽然服用维生素本身并不能减肥,但至少可以在一定程度上帮助你降低食欲,减少对食物的摄入。”


统一食物、餐盘、餐布颜色





一项研究发现,食物和餐盘颜色不同,比食物和餐盘同色的参与者,食用了更多的食物,超出的份量达到22%-32%!更有意思的是,研究者还发现,降低餐具与餐布的颜色对比度,能够降低至少10%的食物摄取总量。也就是说,食物、餐盘、餐布的颜色差别越大,吃得就越多。




就餐时一定要选对座位

下班后约上三五好友外出聚餐,放松放松,这本是无可厚非的事情,但类似的场合都免不了要多吃两口,长胖自然就难免了。想要聚餐放松又不想胖,那就尽量坐在靠边儿的位置上吧!因为面包、薯条等全桌人共享的美食通常都会摆在桌子中间,坐得离它们远一点儿,就能少吃一点。



穿合身的衣服






松垮的衣服是减肥者的头号大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时,你会意识到衣服的尺寸能给你一个清晰的信号,帮助你在吃饱后立即停止进食。这一妙招能够让你时刻铭记自己减肥的目标,防止你饮食过量。


选对食物很重要






现在吃的食物一般都是精加工的,减肥自然很难有效果。因为跟经过加工的食物相比,未经加工的食物需要身体提供更多的能量来分解和消化,因此能够有效帮助减肥。如果能长期坚持这样的饮食习惯,身体内的脂肪累积会有所减少,成功减肥还远吗?想要夏日好身姿吗?




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